C’est décidé, j’arrête de procrastiner

25 Mar 2020 | Lifestyle, Productivité | 12 commentaires

Procrastination

Aujourd’hui 25 mars est la journée mondiale de la procrastination. Cela m’a donc donné une idée d’article car personnellement je suis une pro du « oh, je le ferai plus tard ». Il y a toujours quelque chose de mieux à faire que ce qu’on doit vraiment faire (qui se reconnait?!). J’ai donc mis en place quelques astuces pour en venir à bout. 

A voir également :  le Ted Talk de Tim Urban que j’ai beaucoup aimé sur le sujet

Qu’est ce que la procrastination ?

La procrastination c’est remettre au lendemain une action qu’on pourrait très bien faire le jour même

Quelques exemples 📌: 

  • « Le ménage peut très bien attendre demain »
  • « Ce satané devoir de maths qui doit être fait pour dans 2 jours peut très bien attendre d’être fait demain » (dans l’urgence et le stress brrr
  • « Oh, l’appel pour prendre rdv chez le dentiste ? il peut attendre encore un peu après tout, ça fait que deux semaines que j’ai mal aux dents » (à peine)
  • « Faire les démarches administratives pour lancer mon entreprise ? Oui oui, je le ferai demain ». 

La procrastination peut avoir plusieurs origines comme la peur de l’échec, peur du jugement des autres, peur de sortir de sa zone de confort ou encore tout simplement par flemme. Evidemment, selon l’origine de sa procrastination, il existe différentes manières d’en venir à bout. Il faut donc d’abord identifier pourquoi on procrastine autant et trouver des solutions adaptées.  Je vais ici vous donner quelques conseils généraux, qui pourraient s’appliquer à un peu tous les types de procrastination. 

Comment venir à bout de la procrastination 

1 – Avoir un minimum d’organisation

Quand on ne sait pas s’organiser, on se retrouve vite débordé par toutes les choses que l’on a à faire. Pire, on peut carrément oublier des deadline importantes. Ces conditions ne sont pas très encourageantes pour se mettre au travail. Du coup on ne fait rien et on attend que cela nous tombe dessus (et généralement, ça fait mal). J’appelle ça la méthode de l’autruche. Evidemment, je ne vais pas te surprendre en te disant que cette méthode n’est pas bonne (ah bon?). 🤷🏻‍♀️

Pour venir à bout de la procrastination, une des choses à faire est donc de trouver une méthode d’organisation qui nous convient. Cela permettra d’y voir clair sur ce qu’on doit faire prochainement et ce qu’on doit faire tout de suite. En revanche ce n’est pas un remède miracle contre la procrastination. Cela permet seulement de mieux préparer le terrain pour le changement. 

Il existe différentes façons de s’organiser. A toi de trouver la méthode la mieux adaptée à ton mode de vie. Teste plusieurs méthode et change la autant de fois qu’il faut pour trouver celle qui te convient : to-do list, bullet journal, agenda papier, agenda numérique etc.  

2 – Être déterminé à lutter contre la procrastination

Oui, ça peut paraître évident, mais il ne suffit pas de lire un article sur la procrastination pour effectivement mettre ses mauvaises habitudes de côté. Il faut être vraiment déterminé à adopter de meilleures habitudes et mettre les bonnes actions en place pour réussir à se débarrasser des mauvaises. 

A lire aussi : Comment atteindre enfin ses objectifs ?

3 – Garde en tête tes motivations

Il est très important de garder en tête ce qui nous motive et garder ton « pourquoi ». C’est grâce à ça que tu vas pouvoir te mettre à agir et non plus attendre passivement que tes projets ou tes tâches se fassent tout seul (spoil : ça ne se fait jamais seul).

📌Si tu as la flemme de te mettre sur ton devoir, garde en tête que l’objectif final est d’obtenir un diplôme ou d’être tranquille les prochains jours et ne pas être obligé de travailler dans l’urgence. 

4 – Bannir les distractions

Suivant la tâche que l’on doit accomplir, les distractions sont nos pires ennemies pour avancer. Ecarte le téléphone de ta vue immédiatement lorsque tu dois travailler. Si tu dois garder ton téléphone à proximité, ne te laisse pas perturber par les notifications des réseaux sociaux (on sait comment ça se termine à chaque fois n’est ce pas).

Evites également de travailler avec la télé ou une série en fond. Personnellement j’ai plus tendance à me concentrer sur ce qu’il s’y passe plutôt que sur mon travail. 

Evidemment, si la tache que tu dois accomplir ne nécessite pas une grande concentration, garde la télé ou la musique en fond si ça te fais plaisir. Je pense par exemple au ménage qui est plus agréable à faire en dansant (que celle qui n’a jamais fait le ménage en dansant sur Maldon de Zouk Machine se dénonce 🎶).  

A lire aussi : 3 raisons de décrocher de son téléphone

5 – S’offrir des récompenses

En effet, dit comme ça ça peut paraître un peu enfantin (ça me fait penser aux bons points quand on était en maternelle – je ne sais pas si vous avez connu ce système là haha), mais ça marche.

📌Quand j’étais encore à la fac, je m’étais promis qu’une fois mes partiels terminés je m’achèterais des AirPods pour me récompenser de toutes les heures de révisions acharnées. Au moment venu, j’étais deux fois plus heureuse de recevoir mes AirPods que si je les avais commandées comme ça sur un coup de tête car j’avais l’impression de les avoir vraiment méritées.

Dans l’exemple ce sont des AirPods, mais au quotidien il s’agit plutôt de récompenses à base de chocolat, de sortie (alors oui en ce moment c’est compliqué #confinement) ou encore de série et de lecture. A toi de choisir ta récompense. 

6 – Mettez vous à l’action au moins 5 minutes

Ne réfléchis pas et commence la tâche que tu dois faire. Promets toi de t’y mettre au moins 5 minutes. 

Le plus dur est de commencer une tâche. Par conséquent il est plus facile de se dire que l’on se met dessus pour seulement 5 minutes, plutôt que toute l’après midi. Dans la grande majorité des cas, tu vas poursuivre ce que tu es en train de faire au delà des 5 minutes prévues. Une fois le cerveau lancé, il se dira que finalement ce n’est pas si terrible que ça, et tu vas rester concentré (si il n’y a pas de distraction qui trainent bien évidemment).

ET au pire des cas, même si tu t’arrêtes au bout de 5 minutes ce n’est pas grave. Avoir avancé 5 minutes sur quelque chose que l’on doit accomplir est déjà mieux que de ne rien faire du tout. Comme dirait Fabien Olicard dans son livre votre temps est infini, « 1 vaut mieux que 0 ». Donc 5 minutes valent mieux que 0 minute (logique). 

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p style= »letter-spacing: 0.35px; text-align: right; »>Charlotte

Et toi, t’es de la team procrastination ou pas du tout  ?

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12 Commentaires

  1. Le boudoir d'Amandine

    Coucou !
    Je fais partie de la team procrastination par flemme. C’est terrible d’être comme ça. Parfois j’arrive à me motiver et parfois non. Il faut vraiment que je me motive à ne plus avoir la flemme.
    Bisous

    Réponse
    • Cha m'a dit

      Ah je te comprends, souvent c’est aussi la flemme qui m’empêche de m’activer !

  2. cecilia_cherieblossom

    J’essayerai de danser la prochaine fois que je fais le ménage haha ! Je penserai à toi :p

    Réponse
    • Cha m'a dit

      Hahah tu me diras si le ménage a été moins désagréable 😂

  3. Des p'tits bonheurs de filles

    Coucou ca fait du bien aussi de procrastiner 😉
    je me fais des to do list pour essayer de m’organiser
    mais je dois faire mon dressing depuis des semaines !
    belle fin de journée

    Réponse
    • Cha m'a dit

      Ah je suis bien d’accord je ne culpabilise pas du tout quand je décide de procrastiner haha
      Bonne journée ☺️

  4. leschosesquibrillent

    D’ordinaire je ne suis pas du genre à procrastiner mais avec le confinement je ne sais pas ce qu’il se passe j’ai une flemme monumentale!! à corriger rapidement avant le retour à la réalité haha 😀 des bisous ma belle!

    Réponse
    • Cha m'a dit

      Je crois que le confinement a beaucoup d’effets secondaires sur tout le monde haha
      Des bisous 😘

  5. Laureline

    Team procrastination à fond… mais depuis le confinement, franchement j’arrive à mieux m’organiser et me dire « tu fais ça et ça et ensuite tu peux trainer sur ça 1h ». Mais j’avoue que je fonctionne comme toi à la récompense et c’est vraiment top pour avancer dans ses projets 😉

    Réponse
    • Cha m'a dit

      Oui c’est une super méthode je suis d’accord avec toi ☺️

  6. Maïlys LD

    Je suis hyper organisée, par contre je suis team procrastination à fond… Genre ma pièce d’identité, qui m’attends depuis février et que je ne suis toujours pas allée chercher : « Bah ça va j’ai le temps , j’ai jusqu’au 10 mai » et hop, avec le confinement je me retrouve à devoir prendre rendez-vous pour y aller. Bref, n’importe quoi. Et même en me mettant des deadline, j’ai tendance à les décaler si elles sont mises par moi et pas par une obligation externe.

    Réponse
    • Cha m'a dit

      Ah mince pour ta carte! Pour le coup c’est bien une preuve qu’il faut éviter de procrastiner car on ne sait pas de quoi demain sera fait et les contraintes inattendues qu’il peut y avoir haha 😜

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